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Tomar el sol ¿cuánto es demasiado?

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Sus beneficios no solo se vinculan al equilibrio planetario o a nuestro equilibrio físico; sino que también influye en nuestra salud y puede movernos espiritual y emocionalmente Planeta Vivo, Mejora nuestra salud A continuación detallamos 10 de los muchos beneficios que el 'astro rey' tiene para nuestra salud: Propiedades terapéuticas en algunas enfermedades dermatológicas por su efecto antinflamatorio Promotor de la epitelización y la circulación Psoriasis: la exposición al sol por un periodo muy corto de tiempo, 10 minutos basta, promueve la cicatrización de las lesiones. Lo mismo sucede en algunas dermatitis Ayuda al organismo para la generación de vitamina D. Nos ayuda ar rebajarlo Presión arterial: al dilatarse las arterias disminuye la cantidad de sangre concentrada en los órganos. Esto baja la presión arterial, lo que es ideal para los hipertensos Los rayos ultravioleta regulan la producción de melatonina, hormona que ayuda a definir los ciclos de sueño. Sin embargo, existen medida bastante buenas y obvias que podemos tomar para evitar las temibles consecuencias de la exposición al sol. Finalmente, para no restarle importancia a este día internacional del sol y para perder el miedo a exponernos el solo debemos recordad que todo es malo si es en exceso.

Convierte el 7-dehidrocolesterol en previtamina D. Después, la previtamina D tarda varios minutos en convertirse en vitamina D. Y no importa tu edad. Un análisis reciente incluso mostró que tomar vitamina D mejoró la fuerza muscular en los atletas, posiblemente al estimular el crecimiento de las células musculares. Investigaciones también muestran que las personas con niveles muy bajos de vitamina D tienen un mayor riesgo de aquejar enfermedades cardíacas, diabetes y demencia.

El bronceado en una piel sana, es la respuesta biológica de defensa fachada a la radiación solar. Es la forma que tiene la piel de protegerse de las radiaciones ultravioletas UV. Por eso, las medidas protectoras en los niños y adolescentes , alce la exposición al sol, son imprescindibles y necesitan una atención especial, pensando en el futuro. Los rayos solares se reflejan en muchas superficies tales como arena, agua, nieve, rocas, por lo tanto, se debe proteger la piel incluso en la sombra. Evite quemaduras del sol. También el albur se incrementa con la altitud.

La vitamina D es necesaria para asimilar el calcio y el fósforo, esenciales para la salud de los esqueleto, y la mejor fuente para obtenerla es la exposición al sol Foto: PxHere 4 de abril de h 4 A la vitamina D, la conocida como la vitamina del solse la puede considerar como una auténtica hormona que el cuerpo es advertido de sintetizar por sí solo al tomar el sol. En circunstancias normales, la luz solar, no tanto los alimentos, es de donde proviene la mayor cantidad de vitamina D. Parte de esta vitamina es sintetizada por el cuerpo, a nivel de la piel, bajo la acción de la luz ultravioleta de las radiaciones solares, que convierten una sustancia derivada del colesterol en colecalciferol vitamina D3. Después se almacena en el hígado y el riñón y se convierte en su forma activa calcitroil. Esto es precisamente lo que hace que esta vitamina sea especial: cuando el cuerpo obtiene vitamina D, la convierte en una hormona, calcitriol. Personas mayores de 70 años: UI al día.

Antiguamente de saber si tomar el sol adelgaza, debemos dejar claro que albergar un peso adecuado depende de lograr un buen equilibrio entre las calorías ingeridas y las gastadas. El ejercitación, junto a una dieta saludable, es el mejor método para evitar el sobrepeso y la obesidad. Aun así, otros factores podrían favorecer la aborto de peso, como el aumento de temperatura corporal que implica la exposición al sol. El citado estudio intenta establecer la posible relación que puede existir entre esas dos variables, la luz solar intensidad y tiempo de exposición y el sueño, con el aumento o la pérdida de peso en adultos, abriendo, así, nuevas e interesantes líneas de investigación. Existe la creencia de que tomar el sol acelera el metabolismo y, por baza, podría ayudar a quemar grasas, empero no puede afirmarse de manera generalizada porque son varios los factores que influyen en el proceso metabólico. Por ejemplo, no es lo mismo actuar ejercicio al sol tomar el sol podría incrementar el gasto calórico que implica la actividad física , que tumbarnos en una hamaca a disfrutar de los rayos solares.

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