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10 consejos muy prácticos para controlar los nervios y el estrés del día a día : en 10 minutos

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Beneficios de la meditación para el cerebro 6. La meditación y sus beneficios demuestran que mejora la atención al enseñarnos a concentrarnos y ser conscientes de nuestros pensamientos. La meditación influye positivamente en la materia gris de nuestro cerebro, dedicada al control de las emociones y las respuestas. Asimismo, influye en el córtex prefrontal, que parece estar vinculado a nuestra toma de decisiones y al comportamiento social, lo que sugiere que la meditación puede ayudar a nuestra mente a desconectar de su propio centro de estrés. Frena el envejecimiento mental Hay estudios que han demostrado que existe una relación directa entre la meditación y el envejecimiento mental, dando a entender que la mejora en la concentración y la flexibilidad mental que se consigue gracias a la meditación nos puede ayudar a proteger el cerebro de un declive cognitivo. Otros beneficios de la meditación tienen efecto en nuestro de vida. Mejora la memoria Conseguir un equilibrio mental y sentirse despreocupado es fundamental para mantener intactos tus recuerdos.

Cómo relajarse al final del día Las causas del estrés dependen de la forma de vida, la educación o la herencia genética. Su inicio puede ser inesperado y repentino, como un trueno que nos sorprende, o gradual, como una suave brisa que desata un vendaval. En el primer albur recibimos una noticia imprevisible relacionada con una pérdida o una complicación. En el segundo, el estrés comienza pacíficamente con una labor difícil, el cansancio o la acumulación de pequeños biografía que parecen inofensivos pero van tomando fuerza y, sin saber cómo, nos colocan dentro de un ciclón. El tiempo corre, la zozobra gana la partida y vivimos situaciones desagradables y perjudiciales.

Si hay una ventana a tu lado, es mejor enfocarte en el borne y contar mentalmente hasta diez en ambas situaciones. Juego de dedos Comience a masajear cada dedo de su mano izquierda de abajo hacia arriba con su mano derecha durante cinco segundos a la vez. Solo cuente los segundos en su cabeza y concéntrese en los sentimientos positivos que siente por el masaje. Luego repite el proceso con los dedos de tu mano derecha. Luego intente beber alrededor de siete a diez respiraciones profundas y largas mientras respira en su estómago. Este ejercicio de relajación también funciona si colocas tus manos sobre tu pecho e inhalas y exhalas profundamente. Sin embargo, no los bebe al margen, es decir, entretanto hace su trabajo al mismo tiempo, sino realmente conscientemente.

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